Hidup di era digital tentunya merupakan berkah karena kita dikaruniai banyak sumber pembelajaran, kemajuan, dan hiburan di ujung jari kita. Tetapi banyak fasilitas ini datang dengan label harga yang tersembunyi.
Penggunaan segala jenis gadget elektronik secara berlebihan dapat menyebabkan banyak stres termasuk isolasi dan depresi yang dapat menyebabkan berbagai jenis masalah kejiwaan seperti insomnia, skizofrenia, mania dan sebagainya.
Penyebab terpenting dan akar dari semua jenis masalah kejiwaan adalah ketidakmampuan pasien untuk tertidur secara alami.
WC Fields mengutip “Obat terbaik untuk insomnia adalah banyak tidur.” Jadi untuk masuk ke rahasia tidur secara alami, saya pribadi menyarankan Anda untuk melatih disiplin dalam setiap aspek gaya hidup Anda dengan mengikuti tips di bawah ini dan panduan sadar:
-
Berolahraga satu jam setiap hari. Latihannya bahkan bisa dalam bentuk bermain game. Atau, Anda bisa berjalan-jalan pagi-pagi sekali untuk menghirup udara segar. Ini akan memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda tidak bisa keluar rumah, Anda bahkan bisa berlari di atas karpet, dengan sedikit udara terbuka, sebagai pilihan terbaik kedua.
-
Berlatih Yoga satu jam atau setengah hari. Yoga adalah bentuk latihan hebat yang menyetel Anda ke dalam keadaan kesadaran murni, kreativitas maksimum, dan kebahagiaan. Proses melakukan yoga itu sendiri merupakan proses yang membahagiakan. Ini tidak hanya mengontrol dan berfokus pada pola pernapasan tetapi mengurangi stres melalui peregangan, pergerakan otot, organ, dan bahkan menginduksi relaksasi yang dalam. Relaksasi yang dalam dari pernapasan dalam menghasilkan gelombang alfa yang menyebabkan seseorang tertidur secara alami.
-
Beri makan tubuh Anda dengan makanan sehat dan minum banyak air. Minum air putih minimal 5 liter. Minumlah lebih banyak air di paruh pertama hari dan lebih sedikit di sisa hari itu. Karena otak kita terdiri dari 78% kandungan air, minum banyak air harus menjadi kebiasaan. Makan banyak buah-buahan dan makanan sehat setiap dua jam dalam jumlah sedang yang akan melembabkan dan menutrisi tubuh Anda seperti yang disarankan oleh Rujuta Diwekar dalam Jangan Kehilangan Pikiran Tapi Menurunkan Berat Badan.
-
Jangan menggunakan komputer minimal 3 jam sebelum tidur karena mengganggu pola tidur Anda. Jangan bertelepon atau menggunakan gadget elektronik apa pun sebelum tidur. Ucapkan nama besar dalam teknologi tiga jam sebelum tidur.
-
Hindari teh atau kopi sebanyak mungkin atau minum banyak sebelum matahari terbenam. Jika Anda benar-benar perlu minum teh atau kopi, pilihlah hanya sekali sehari.
-
Tingkatkan kualitas hidup Anda dengan menjalin ikatan dengan teman dan keluarga sesering mungkin. Ini saja dapat melakukan keajaiban untuk menyembuhkan insomnia Anda. Semakin banyak Anda bersosialisasi, semakin baik perasaan Anda, dan sosialisasi saja dapat menyembuhkan Anda dari bolak-balik tanpa tidur sepanjang malam. Jadi salah satu obat utama insomnia adalah banyak bersosialisasi.
-
Bersikaplah optimis dan ucapkan selamat tinggal pada kenangan buruk dan perasaan terluka Anda. Baca buku The Power of Now oleh Echart Tolle di mana Echart dengan jelas menyatakan bahwa masa lalu dan masa depan hanyalah ilusi dan kekuatan sejati terletak pada keberadaan dan kehidupan di masa sekarang.
-
Miliki visi yang indah dan besar yang tercetak jelas di benak Anda dan bergerak perlahan selangkah demi selangkah. Ingatlah apa yang dikatakan Rabindrath Tagore, ‘Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah’.
-
Tanamkan dan ciptakan kebiasaan hebat dalam hidup Anda dengan mengganti kebiasaan buruk, jadi saya mendorong Anda untuk membaca Habits of Power oleh Charles Duhigg. Buku yang satu ini saja dapat membantu Anda mendisiplinkan hidup Anda.
-
Terhubung dengan alam. Sangat menyukai tumbuhan dan hewan. Habiskan lebih banyak waktu untuk menyirami taman dan menabur benih bunga atau benih sayuran. Kemudian lihat benih ini tumbuh menjadi tanaman buah dan mekar menjadi bunga. Ini dapat menghidupkan kembali semangat Anda yang hilang dan mengembalikan fokus ke hidup Anda. Bahkan jika Anda berada di apartemen, usahakan untuk menyimpan tanaman di balkon Anda dan amati pertumbuhannya setiap hari. Jika Anda seorang penyayang binatang, pelihara hewan peliharaan seperti kucing, anjing, kelinci dll. atau memiliki akuarium yang bagus di rumah. Roh-roh juga akan memberi Anda energi untuk sebagian besar dan melupakan kekhawatiran dan stres Anda untuk selamanya.
Karena setiap masalah memiliki solusinya, insomnia juga dapat disembuhkan secara alami jika Anda menanamkan kebiasaan kekuatan melalui fokus dan disiplin mutlak yang secara sistematis akan mengubah gaya hidup Anda dan membantu Anda menjalani hidup sehat yang hebat dengan tidur secara alami.