Itu bisa membuat seseorang merasa sehat dan energik untuk memiliki pencernaan dan eliminasi yang baik, dan itu bisa terasa mirip dengan pengalaman buruk sakit perut, sembelit atau diare.
Dengan jarang buang air besar, saluran pencernaan dapat menyimpan bahan beracun dalam jumlah besar yang dapat terakumulasi dari waktu ke waktu dan berkontribusi terhadap banyak masalah dan kondisi kesehatan kronis. Alam telah memberi kita beberapa makanan pencahar yang telah teruji waktu dan didukung penelitian yang tidak hanya meredakan sembelit, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan tambahan.
Salah satu makanan tersebut adalah rami, yang telah terbukti efektif untuk sembelit dan diare. Studi tentang rami berasal dari divisi penelitian produk alami dari Aga Khan Medical College di Pakistan. Minyak biji rami dan serat gelnya diberikan secara oral kepada manusia dan menyebabkan peningkatan pergerakan usus yang tergantung dosis – artinya semakin tinggi dosisnya, semakin efektif. Biji rami juga merupakan obat yang efektif untuk hot flashes, gejala menopause lainnya, dan kolesterol tinggi.
Ketika dipelajari untuk efek anti-diare, minyak biji rami mengurangi diare hingga 50%, ketika diinduksi dengan memberikan minyak jarak. Efek ini ditemukan dalam kemampuan minyak biji rami untuk mencegah kadar kalium rendah. Para peneliti telah mengkonfirmasi penggunaan rami sebagai obat untuk sembelit dan diare, dengan dasar yang kuat untuk keduanya.
Daun lidah buaya sering digunakan sebagai obat untuk sembelit dan efek pencahar bahan kimia tumbuhan terbukti dengan baik. Dalam sebuah penelitian terhadap 28 orang dewasa, lidah buaya memiliki respons pencahar yang lebih kuat daripada stimulan yang disebut fenolftalein. Komisi E Jerman, yang merupakan badan pengatur pemerintah yang telah mengevaluasi kegunaan dari 300 herbal yang berbeda, telah menyetujui persiapan pencahar lidah buaya untuk digunakan sebagai pengobatan sembelit. Lidah buaya juga kaya akan vitamin dan mineral serta meningkatkan kesehatan gigi saat digunakan sebagai obat kumur, menyembuhkan sariawan dan membantu menyembuhkan luka bakar.
Bakteri usus ramah dalam yogurt yang dikenal sebagai “probiotik”, semakin banyak diteliti sebagai obat untuk sembelit. Ilmuwan dari School of Medicine di King’s College London mengulas 14 penelitian yang melibatkan 1.182 peserta. Konsensus penelitian adalah bahwa jenis probiotik tertentu dari suplemen dapat mempercepat pergerakan makanan di usus dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Probiotik tersedia secara luas dalam suplemen, yogurt (tanpa pemanis adalah yang terbaik), dan makanan seperti sauerkraut dan acar. Probiotik juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit.
Magnesium adalah pengobatan jangka panjang, tradisional dan efektif untuk sembelit. Studi terbaru dari European Journal of Clinical Nutrition menegaskan hal ini dengan mempelajari magnesium pada 3.835 wanita di Jepang – 26% di antaranya mengalami konstipasi. Para peneliti menemukan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan sembelit. Mereka juga menemukan bahwa asupan serat makanan, asupan air, atau air dari cairan lain tidak berhubungan dengan konstipasi. Namun, asupan air yang rendah dalam makanan pasti berhubungan dengan sembelit. Makanan yang lebih tinggi kandungan airnya antara lain sayuran dan buah-buahan, dan ini sangat membantu dalam mencapai kesehatan perut yang mulus. Magnesium juga merupakan obat yang terbukti untuk insomnia, kesehatan jantung, kekuatan tulang, dan sakit kepala.
Manfaatkan makanan alami dengan baik untuk menyembuhkan sembelit dan memiliki perut yang sehat. Makanan ini memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya juga.